UNITY ENERGETICS INSTITUTE
ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
ΚΑΙ ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
Shadow Therapy
Εξερευνώντας και Ανακαλύπτοντας τον
Σκιώδη Εαυτό
Το Ταξίδι στο Ασυνείδητο που θα
Απελευθερώσει τον Αληθινό σου Εαυτό
6908 511807 | 210 9916096
info@unityenergetics.org | apolonos23@gmail.com
Τι Κρύβεται στη Σκιά σου;
- Νιώθεις ντροπή ή ενοχή για συναισθήματα και σκέψεις που "δεν πρέπει" να έχεις;
- Φοράς μάσκες για να κρύψεις ποιος είσαι πραγματικά;
- Αισθάνεσαι αποκομμένος/η από τον αληθινό σου εαυτό;
- Ξεσπάς με τρόπους που δεν καταλαβαίνεις και μετά μετανιώνεις;
- Εκνευρίζεσαι με συμπεριφορές των άλλων που δεν θέλεις να αναγνωρίσεις στον εαυτό σου;
- Επαναλαμβάνεις τα ίδια αυτοκαταστροφικά μοτίβα χωρίς να καταλαβαίνεις γιατί;
«Όποιος κοιτάζει προς τα έξω ονειρεύεται
όποιος κοιτάζει προς τα μέσα, ξυπνά»
— Carl Jung
Τι είναι η "Σκιά";
Η Σκιά είναι το άγνωστο, απωθημένο μέρος του εαυτού μας. Περιλαμβάνει όλα εκείνα τα
συναισθήματα, τις επιθυμίες, τις πεποιθήσεις και τα χαρακτηριστικά που μάθαμε να απορρίπτουμε από μικροί/ές, επειδή μας είπαν ότι "δεν πρέπει",
"δεν είναι σωστό", ή
"δεν είναι αποδεκτό".
Τα στοιχεία αυτά μπορεί να είναι τόσο αρνητικά όσο και θετικά (π.χ. μην είσαι αυθόρμητος, πρέπει
να πειθαρχείς τον εαυτό σου).
Η Σκιά περιλαμβάνει:
Για Ποιον είναι Αυτό το Εγχειρήδιο;
✓ Για όσους/ες θέλουν να γνωρίσουν τον ΑΛΗΘΙΝΟ εαυτό τους
✓ Για όσους/ες επαναλαμβάνουν τα ίδια καταστροφικά μοτίβα στο συναίσθημα,
τη σκέψη ή/και τη συμπεριφορά τους
✓ Για όσους/ες νιώθουν αποκομμένοι/ες από τον αληθινό τους εαυτό
✓ Για όσους/ες νιώθουν ότι φοράνε μάσκες και προσωπεία στις σχέσεις τους
(τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό τους)
✓ Για όσους/ες αναζητούν βαθιά αυτογνωσία και προσωπική αλλαγή
Βασικές Έννοιες που θα Εξερευνήσεις στο Εγχειρίδιο
Η Σκιά: Τα απωθημένα και απαρνημένα μέρη του εαυτού σου (αρνητικά & θετικά)
Το Προσωπείο: Οι κοινωνικές μάσκες που φοράς
Οι Πολικότητες: Τα αντίθετα μέρη που συνυπάρχουν μέσα σου (π.χ. θαρραλέος και φοβικός)
Το Παράθυρο Johari: Ο εσωτερικός χάρτης των διάφορων πλευρών του εαυτού σου
Η Ζωτική Δύναμη: Η ενέργεια που απελευθερώνεται και ανακτάται με
την ενσωμάτωση του απωθημένου ψυχικού υλικού
Τι Περιλαμβάνει το Εγχειρίδιο Ασκήσεων Ψυχοθεραπείας;
? ΘΕΩΡΗΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ
✓ Το Ασυνείδητο και η Σκιά κατά Jung
✓ Το Προσωπείο Persona και οι Μάσκες που φοράμε
✓ Η ευθέως ανάλογη σχέση Προσωπείου-Σκιάς
✓ Οι Πολικότητες στη Θεραπεία Gestalt
✓ Το Παράθυρο Johari: Ανοιχτός, Κρυφός, Τυφλός & Άγνωστος Εαυτός
✓ Η απομείωση της Ζωτικής Δύναμη
✓ Πώς δημιουργείται η Σκιά στην παιδική ηλικία
? ΒΙΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ
Σκανάρισμα Σώματος – Ανακάλυψη μερών που απορρίπτεις
Το Παράθυρο Johari – Χαρτογράφηση των 4 εαυτών σου
Στοιχεία που απέρριπταν οι γονείς σου
Τι σε εκνευρίζει στους άλλους (καθρέφτης της Σκιάς σου)
Συμπεριφορές για τις οποίες ντρέπεσαι σε σχέσεις
Στοιχεία που οι άλλοι απορρίπτουν σε εσένα
Συμπεριφορές σε καταστάσεις έντονου στρες
Πράγματα που κάνεις αλλά δε δέχεσαι
Χαρτογράφηση του Σκιερού σου Εαυτού
Παιδική ηλικία, γονείς, ανεκπλήρωτες ανάγκες
Το Ταξίδι στα Βάθη της Σκιάς
Ένα Μονοπάτι Θάρρους
Η εξερεύνηση της Σκιάς δεν
είναι εύκολη. Απαιτεί θάρρος να κοιτάξεις τα μέρη του εαυτού σου που έχεις
κρύψει για χρόνια. Αλλά στην άλλη πλευρά αυτού του ταξιδιού σε περιμένει κάτι
πολύτιμο:
η ΑΥΤΟΠΡΑΓΜΑΤΩΣΗ & η ΑΛΗΘΙΝΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ.
1. Αναγνώριση
Βλέπεις για πρώτη φορά τη Σκιά σου χωρίς φόβο
2. Αποδοχή
Αγκαλιάζεις όλα τα μέρη σου, ακόμα και τα "ακατάλληλα"
3. Ενσωμάτωση
Γίνεσαι, όχι τέλειος/α, αλλά ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟΣ/Η
«Μέχρι να κάνεις το ασυνείδητο συνειδητό, αυτό θα
κατευθύνει τη ζωή σου και θα το αποκαλείς πεπρωμένο».
— Carl Jung
Θεωρητική Θεμελίωση
Η έννοια της Σκιάς και του Συλλογικού Ασυνειδήτου
Το Ασυνείδητο και οι απωθημένες επιθυμίες
Οι Πολικότητες και η ενσωμάτωση των αντίθετων μερών μας
Χαρτογράφηση του γνωστού, άγνωστου, κρυφού και τυφλού εαυτού
Γιατί το Εγχειρίδιο «Shadow Therapy»
είναι Μοναδικό;
? Συνδυάζει τη Θεωρία των Jung, Freud, Gestalt & Johari σε μία ολοκληρωμένη προσέγγιση
? Δεν είναι απλή θεωρία. Προσφέρει πρακτικές
ασκήσεις για άμεση εφαρμογή, οι οποίες σε βοηθούν να:
- Δημιουργείς τον χάρτη της δικής σου Σκιάς
- Αποκαλύπτεις τα Προσωπεία και τις Μάσκες σου
- Ανακτάς την Ζωτική σου Δύναμη
- Εφαρμόζεις στον εαυτό σου τεχνικές Βαθιάς
- Αναπνοής & Σωματικής Σύνδεσης
Τι λένε όσοι το διάβασαν
★★★★★
«Για πρώτη φορά
κατάλαβα γιατί επαναλαμβάνω τα ίδια μοτίβα. Η Σκιά μου με ήλεγχε χωρίς να το καταλαβαίνω.
Τώρα νιώθω πιο έτοιμη να ζήσω γνήσια και με θάρρος τη ζωή μου».
— Άννα, 38
★★★★★
«Το Εγχειρίδιο του Shadow Therapy με έφερε αντιμέτωπο
με μέρη μου που φοβόμουν να δω. Αλλά η αποδοχή τους μου έδωσε μια δύναμη που
δεν φανταζόμουν πως είχα».
— Νίκος, 45
★★★★★
«Οι ασκήσεις ήταν
βαθιές και συγκλονιστικές. Ανακάλυψα τη σύνδεση μεταξύ του Προσωπείου μου και
της Σκιάς μου».
— Μαρία, 32
Τι θα Κερδίσεις από το Εγχειρίδιο
«Shadow Therapy: Εξερευνώντας και
Ανακαλύπτοντας τον Σκιώδη Εαυτό»
⚠️ Όσο περισσότερο
αγνοείς τη Σκιά σου, τόσο περισσότερο αυτή ελέγχει τη ζωή σου!
Θα γνωρίσεις ΟΛΑ τα μέρη του εαυτού σου, τόσο τα αρνητικά όσο και τα θετικά, προκειμένου να τα ενσωματώσεις στην
προσωπική σου ταυτότητα και συνείδηση.
Θα ανακτήσεις την Ζωτική Ενέργεια που αφιερωνόταν στην καταπίεση της Σκιάς σου, ώστε να μπορείς πλέον να την
στρέφεις σε πιο ωφέλιμους στόχους, όπως η προσωπική σου ανάπτυξη, η αυτοπραγμάτωση, η ανθεκτικότητα και η αλλαγή.
Θα σταματήσεις να επαναλαμβάνεις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που βλάπτουν τόσο τον εαυτό σου όσο και τις
σχέσεις σου με τους άλλους ανθρώπους.
Θα μάθεις πώς μπορείς να ζεις χωρίς μάσκες και προσωπεία, όντας αληθινός, γνήσιος και σε πλήρη αρμονία με τον
αληθινό σου εαυτό.
Θα μπορέσεις με ασφάλεια να έλθεις σε επαφή συναισθήματα που πριν σε τρομοκρατούσαν, ώστε να τα επεξεργαστείς και
να μπορέσεις, σταδιακά, να απελευθερωθείς από αυτά.
Θα αγκαλιάσεις τα αντίθετα μέρη σου, μειώνοντας την εσωτερική σύγκρουση και επιτυγχάνοντας μια εσωτερική αρμονία.
Είσαι Έτοιμος/η να
Συναντήσεις τη Σκιά σου;
Το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου
είναι να τον γνωρίζεις και να τον αποδεχτείς.
ΞΕΚΙΝΑ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΣΤΗ
ΣΚΙΑ ΤΩΡΑ
Η Σκιά σου δεν είναι ο εχθρός σου.
Είναι το χαμένο κομμάτι της ψυχής σου που περιμένει να ανακαλυφθεί.
Στόχος του Εγχειριδίου
Η μεταλαμπάδευση της ολοκληρωμένης γνώσης και μεθοδολογίας
με δομημένο και εξατομικευμένο τρόπο.
⚠️ Σημαντική Σημείωση
Το παρόν Εγχειρίδιο Ψυχοθεραπευτικών
Ασκήσεων είναι ένα εργαλείο βαθιάς αυτογνωσίας και προσωπικής μεταμόρφωσης. Δεν
αντικαθιστά την επαγγελματική ψυχοθεραπεία. Αν αντιμετωπίζεις σοβαρά ψυχολογικά
προβλήματα ή ψυχικά τραύματα, παρακαλούμε αναζήτησε τη βοήθεια ενός ειδικού
ψυχικής υγείας (κλινικού ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρου).