UNITY ENERGETICS INSTITUTE
ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
ΚΑΙ
ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
Κατανόηση και Αναγνώριση του Φόβου της Απόρριψης
6908 511807 | 210 9916096
info@unityenergetics.org | apolonos23@gmail.com
Από το "Φόβο" στην "Απελευθέρωση"
Ένας πλήρης, πρακτικός, ψυχοθεραπευτικός οδηγός σε σύγχρονη πλατφόρμα E-leαrning με
50+ διαφάνειες θεραπευτικού περιεχομένου που συνδυάζει
ασκήσεις της Θεραπείας Gestalt, της Σωματικής Ψυχοθεραπείας, της CBT και του Mindfullness για να ξεπεράσετε τον φόβο της απόρριψης.
Σας ακούγεται γνώριμο;
Σιωπή αντί για Έκφραση
- Αποφεύγετε να πείτε τη γνώμη σας σε συναντήσεις ή παρέες, γιατί φοβάστε μήπως σας κρίνουν αρνητικά ή σας παρεξηγήσουν;
Ο «Χαμαιλέοντας»
- Συμφωνείτε με τους άλλους ακόμα κι όταν διαφωνείτε, προσπαθώντας υπερβολικά να είστε αρεστοί και να κερδίσετε την έγκρισή τους;
Χαμένες Ευκαιρίες
- Διστάζετε να διεκδικήσετε μια προαγωγή, να πλησιάσετε ένα άτομο που σας ενδιαφέρει ή να θέσετε όρια, από φόβο μήπως εισπράξετε ένα «όχι».
Υπερανάλυση
- Αναλύετε ξανά και ξανά κοινωνικά μηνύματα (ένα βλέμμα, μια κουβέντα, ένα νεύμα, μια σιωπή), ψάχνοντας σημάδια ότι «κάτι δεν πάει καλά» ή ότι οι άλλοι έχουν θυμώσει ή παρεξηγηθεί μαζί σας;
Τι περιλαμβάνει το Εγχειρίδιο
Κάθε κεφάλαιο χτίζει πάνω στο προηγούμενο, δημιουργώντας μια ασφαλή, σταδιακή μετάβαση από το «Φόβο» στην «Απελευθέρωση».
Το Εγχειρίδιο Ψυχοθεραπείας-Αυτοβελτίωσης βασίζεται σε σύγχρονες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις και είναι δομημένο σε θεματικά κεφάλαια που εξερευνούν άμεσα, πρακτικά και σε βάθος:
Ξεκινάμε με την πλήρη κατανόηση του φαινομένου. Τι είναι ο φόβος της απόρριψης, πώς εκδηλώνεται στο σώμα και στη συμπεριφορά σας και ποιοι είναι οι προσωπικοί σας πυροδοτικοί παράγοντες (triggers) .
Εξερευνούμε τη θεωρία της προσκόλλησης και τις πρώιμες εμπειρίες που διαμόρφωσαν τις πεποιθήσεις σας (π.χ. «Δεν είμαι αρκετός», «Πρέπει να είμαι τέλειος») . Εντοπίζουμε τα δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που επαναλαμβάνονται στο παρόν.
Πρακτικές τεχνικές για να διαχειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτές. Περιλαμβάνει την τεχνική της «Άδειας Καρέκλας» για διάλογο με τον εσωτερικό κριτή και ασκήσεις γνωστικής αναδόμησης.
Η θεραπεία δεν είναι μόνο νοητική. Θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το σώμα σας (στάση, αναπνοή, κίνηση) για να νιώθετε ασφάλεια και σταθερότητα όταν νιώθετε ότι απειλείστε.
Περνάμε στην πράξη. Ασκήσεις για διεκδικητική επικοινωνία, το «Κιβώτιο της Δύναμης», και η πρόκληση των 7 ημερών για σταδιακή έκθεση σε μικρές "απορρίψεις" για να χτίσετε «ανοσία» στον φόβο της απόρριψης.
Η συγκεκριμένη μεθοδολογία προτρέπει τους αναγνώστες
να έχουν ενεργητική συμμετοχή και κριτική ματιά.
30+ Πρακτικές Ασκήσεις, Τεχνικές & Φύλλα Εργασίας
Ημερολόγια Καταγραφής
Φύλλα για την αναγνώριση των
αυτόματων σκέψεων, των συναισθημάτων και των δυσλειτουργικών συμπεριφορών
Σωματική Σάρωση
Ασκήσεις Σωματικής Ψυχοθεραπείας για εντοπισμό
του φόβου στο σώμα και την εκτόνωση της ψυχοσωματικής έντασης
Γράμμα στον Εαυτό
Θεραπευτική γραφή για την ανάπτυξη
της αυτεπίγνωσης και της αυτοσυμπόνιας.
Σκάλα Ευαλωτότητας
Σταδιακό πλάνο δράσης για να
αρχίσετε να ανοίγεστε στους άλλους, ξεπερνώντας τον
φόβο της απόρριψης
Θεραπευτική Εργασία με την Άδεια Καρέκλα
Εξωτερίκευση
των εσωτερικών συγκρούσεων και του φόβου για άμεση αναγνώριση στο εδώ και τώρα,
ενσωμάτωση και αντιμετώπιση.
Τι λένε όσοι το διάβασαν
★★★★★
«Μέσα από τις ασκήσεις κατάλαβα ότι ο φόβος μου δεν ήταν πραγματικός κίνδυνος, αλλά μια παλιά συνήθεια. Η άσκηση με την "Άδεια Καρέκλα"
ήταν αποκαλυπτική».
Μαρία Κ.
★★★★★
«Πρακτικό και άμεσο. Δεν μένει στη θεωρία. Με βοήθησε
να μιλήσω στον προϊστάμενό μου χωρίς να τρέμω».
Γιώργος Π.
★★★★★
«Είναι σαν να έχεις τον ψυχοθεραπευτή σπίτι σου. Τα φύλλα εργασίας
με βοήθησαν να βάλω τις σκέψεις μου σε τάξη».
Ελένη Δ
Δεν είναι απλώς «στο μυαλό σας»
Είναι ένας μηχανισμός προσαρμογής.
Ο φόβος της απόρριψης δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα. Είναι ένας ψυχολογικός μηχανισμός που αναπτύχθηκε νωρίς στη ζωή σας για να σας προστατεύσει.
Το εγχειρίδιο Ψυχοθεραπείας-Αυτοβελτίωσης «Κατανοώντας και Ξεπερνώντας τον Φόβο της Απόρριψης» δεν μένει μόνο στη θεωρία. Σας εξοπλίζει με πρακτικά εργαλεία για να μεταμορφώσετε, σταδιακά και βιωματικά,
αυτόν τον βαθιά ριζωμένο φόβο.
Τι θα πετύχετε με αυτό το Εγχειρίδιο
Ψυχοθεραπείας-Αυτοβελτίωσης:
Κατανόηση:
✓ Ανακαλύψτε τις βαθύτερες ρίζες του φόβου στην παιδική ηλικία και τους δεσμούς προσκόλλησης.
✓ Μάθετε τεχνικές γείωσης και εκτόνωσης της ψυχοσωματικής έντασης από το
σώμα σας.
✓ Αξιοποιήστε τεχνικές της Θεραπείας Gestalt, όπως η Άδεια Καρέκλα. για να αποδεχτείτε και αντιμετωπίσετε τον φόβο της απόρριψης στο εδώ και τώρα.
Διεκδικητικότητα:
✓ Θέστε υγιή όρια χωρίς ενοχές και εκφράστε τις ανάγκες σας.
Αυτοσυμπόνια:
✓ Αντικαταστήστε την αυτοκριτική με ουσιαστική αυτοφροντίδα και αυτοαποδοχή.
✓ Χρησιμοποιήστε
εργαλεία CBT για να
αμφισβητήσετε τον «Εσωτερικό Κριτή».
Workbook: Κατανόηση και Αναγνώριση του Φόβου της Απόρριψης
της Απόρριψης
Κάντε το πρώτο βήμα για μια ζωή με αυθεντικότητα και χωρίς αναστολές.
ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
ΚΑΙ ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
€30,00/€45,00
Κατανόηση και Αναγνώριση του Φόβου της Απόρριψης
?Ασφαλής πληρωμή | 100% Εγγύηση Ικανοποίησης
€30 €45
Συχνές Ερωτήσεις
Όχι, το εγχειρίδιο αυτό δεν αποτελεί υποκατάστατο ψυχοθεραπείας. Είναι ένα εργαλείο αυτοβοήθειας που μπορεί να σας υποστηρίξει στην προσωπική σας ανάπτυξη, αυτογνωσία και αλλαγή. Αν βιώνετε έντονο άγχος,
κατάθλιψη ή άλλα σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα, συνιστάται να αναζητήσετε την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Το παρόν εγχειρίδιο μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά με την ψυχοθεραπεία προκειμένου να την επιταχύνει ή να την εμπλουτίσει.
Ο χρόνος διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με το βάθος του φόβου της απόρριψης και τη δέσμευσή σας στη διαδικασία. Ορισμένοι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν μικρές αλλαγές μέσα σε 2-4 εβδομάδες τακτικής
εξάσκησης, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν 2-3 μήνες για να νιώσουν σημαντική βελτίωση. Η συνέπεια είναι το κλειδί: όσο πιο τακτικά εργάζεστε με τις ασκήσεις και εφαρμόζετε τις τεχνικές στην καθημερινότητά σας, τόσο πιο γρήγορα και βαθιά θα είναι τα αποτελέσματα. Θυμηθείτε ότι η αλλαγή είναι μια διαδικασία, όχι ένα
γεγονός.
Το εγχειρίδιο διατίθεται σε ψηφιακή πλατφόρμα E-Learning στην οποία αποκτάται πρόσβαση αμέσως μετά την αγορά. Το θεραπευτικό υλικό παραμένει δικό σας για πάντα και μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτό όσες φορές χρειάζεται.
Στόχος του Εγχειριδίου
Η μεταλαμπάδευση της ολοκληρωμένης γνώσης και μεθοδολογίας
με δομημένο και εξατομικευμένο τρόπο.