UNITY ENERGETICS INSTITUTE
ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
ΚΑΙ
ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
Διερευνώντας και Βελτιώνοντας τις
Διαπροσωπικές μου Σχέσεις
6908 511807 | 210 9916096
info@unityenergetics.org | apolonos23@gmail.com
Ένα Εγχειρίδιο που θα Αλλάξει
τον Τρόπο που Συνδέεσαι με τους Άλλους και με τον Εαυτό σου
Νιώθεις ότι οι σχέσεις σου επαναλαμβάνουν τα ίδια μοτίβα;
- Επαναλαμβάνεις στις σχέσεις σου τα ίδια λάθη;
- Αποφεύγεις την εγγύτητα γιατί φοβάσαι ότι θα (ξανα)πληγωθείς;
- Φοβάσαι την απόρριψη ή την εγκατάλειψη;
- Αναρωτιέσαι γιατί επιλέγεις πάντα τον "λάθος" άνθρωπο;
- Νιώθεις μοναξιά, ακόμα και όταν είσαι περιτριγυρισμένος/η από ανθρώπους;
Νιώθεις ότι οι σχέσεις σου επαναλαμβάνουν τα ίδια μοτίβα;
- Επαναλαμβάνεις στις σχέσεις σου τα ίδια λάθη;
- Φοβάσαι την απόρριψη ή την εγκατάλειψη;
- Αποφεύγεις την εγγύτητα γιατί φοβάσαι ότι θα (ξανα)πληγωθείς;
- Νιώθεις μοναξιά, ακόμα και όταν είσαι περιτριγυρισμένος/η από ανθρώπους;
- Αναρωτιέσαι γιατί επιλέγεις πάντα τον "λάθος" άνθρωπο;
Οι σχέσεις σου είναι ο καθρέφτης του εαυτού σου
Κάθε σχέση (ερωτική, φιλική, οικογενειακή, επαγγελματική) αποκαλύπτει κάτι
βαθύτερο για εσένα:
Δεν είσαι μόνος/η.
Και υπάρχει τρόπος να αλλάξεις τον τρόπο
που αλληλοεπιδράς και σχετίζεσαι με τους άλλους.
Αυτό το Εγχειρίδιο δεν είναι απλώς ένα βιβλίο θεωρίας.
Είναι ένας εξειδικευμένος ψυχοθεραπευτικός οδηγός που θα σε συνοδεύσει βήμα-
βήμα στο ταξίδι της αυτογνωσίας, της επούλωσης και της αλλαγής.
Ξεκίνησε το Ταξίδι της Προσωπικής Αλλαγής
Σήμερα
Οι σχέσεις σου μπορούν να αλλάξουν.
Αλλά πρώτα, πρέπει να αλλάξει ο τρόπος που βλέπεις και συσχετίζεσαι με τον
εαυτό σου.
Αυτό το Εγχειρίδιο Ασκήσεων Ψυχοθεραπείας-Αυτοβελτίωσης είναι το πιο σπουδαίο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.
Τι θα Κερδίσεις από αυτό το Εγχειρίδιο;
Βαθιά Αυτογνωσία
- Θα κατανοήσεις γιατί επιλέγεις τα άτομα που επιλέγεις
- Θα ανακαλύψεις τα κρυφά μοτίβα που επαναλαμβάνεις στις σχέσεις σου
- Θα αναγνωρίσεις τις ανεκπλήρωτες παιδικές ανάγκες που επηρεάζουν τις σχέσεις σου
Πρακτικά Εργαλεία Αλλαγής
- 52 Βιωματικές Ασκήσεις & Τεχνικές εμπνευσμένες από τις πιο επιδραστικές θεωρίες της ψυχολογίας-ψυχοθεραπείας (Συναλλακτική Ανάλυση, Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία, Συστημική Θεραπεία)
- Φύλλα εργασίας για να καταγράψεις τα συναισθήματά σου, τους φόβους σου, τις επιθυμίες σου, τις βαθύτερες σκέψεις σου κ.ά.
- Τεχνικές αναστοχασμού για να αναπλαισιώσεις τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τις σχέσεις σου και τον εαυτό σου μέσα σε αυτές
Ελευθερία από το Παρελθόν
- Θα κατανοήσεις καλυτέρα πώς τα παρελθοντικά σου βιώματα επιδρούν στον τρόπο που βιώνεις τις σχέσεις σου στο παρόν
- Θα μπορέσεις να επεξεργαστείς θεραπευτικά τα παρελθοντικά τραύματα, ώστε να ανοίξεις τον δρόμο της ψυχικής επούλωσης
- Θα μάθεις πώς μπορεί να σταματήσεις να αναπαράγεις δυσλειτουργικά μοτίβα στον τρόπο που σχετίζεσαι με τον εαυτό σου και τους άλλους
Νέα Προοπτική για το Μέλλον
- Θα μάθεις πώς να δημιουργείς σταδιακά πιο υγιείς, αυθεντικές σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους
- Θα μάθεις πώς να ικανοποιείς τις βαθύτερες ανάγκες σου με λειτουργικούς τρόπους μέσα από τις σχέσεις σου
- Θα βοηθηθείς ώστε να εμπιστεύεσαι ξανά- τους άλλους και τον εαυτό σου
Τι Περιλαμβάνει;
Θεωρητικό Πλαίσιο από τις πιο Σημαντικές Θεωρίες Ψυχολογίας στον Τομέ
των Διαπροσωπικών Σχέσεων:
Κάθε έννοια "μεταφράζεται" σε απλές, πρακτικές ασκήσεις και τεχνικές που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου, στον δικό σου χρόνο και με τον δικό σου ρυθμό.
Ένα Εγχειρίδιο Ασκήσεων Αυτογνωσίας-Ψυχοθεραπείας που θα Αλλάξει τον Τρόπο που Συνδέεσαι με τους Άλλους και με τον Εαυτό σου
Διερευνώντας και Βελτιώνοντας τις
Διαπροσωπικές μου Σχέσεις
€30
52 Βιωματικές Ασκήσεις Αυτογνωσίας:
1 Πώς βιώνω τη μοναξιά
2 Τι συναισθήματα βιώνω στις σχέσεις μου
3 Ο Εσωτερικός Χάρτης των Σχέσεών μου
4 Η Δυναμική στις Σχέσεις μου και τα Μοτίβα που Επαναλαμβάνω
5 Τρόποι Δημιουργίας Νέων Σχέσεων
6 Τρόποι Διαχείρισης των Παρελθοντικών Διαπροσωπικών Σχέσεων
7 Ο Εσωτερικός Κριτής που σας Περιορίζει
8 Το Σώμα μου και η Σύνδεσή του με τις Διαπροσωπικές Σχέσεις
9 Δημιουργώ Μία Νέα Πρόθεση & Προοπτική
10 Oι Ανεκπλήρωτες Παιδικές Ανάγκες
11 Oι Φόβοι για τις Σχέσεις
12 Αναγνώριση των Καταστάσεων του Εγώ
13 Οι Καταστάσεις του Εγώ στις Σχέσεις μου
14 Αναλύοντας τις Συναλλαγές
15 Μετατρέποντας τις Διασταυρούμενες σε Συμπληρωματικές Συναλλαγές
16 Το Οικονομικό των "Χαδιών" μου
✍17 Σχέδιο Αύξησης Θετικών "Χαδιών"
✍18 Αναγνωρίζοντας τις Ψυχολογικές μου Θέσεις
19 Μετακίνηση προς τη Θέση "Είμαι OK - Είσαι OK"
✍20 Αναγνωρίζοντας τα Ψυχολογικά Παιχνίδια
21 Βγαίνοντας από τα Ψυχολογικά Παιχνίδια
22 Αναλύοντας τη Χρήση του Χρόνου μου
23 Ενισχύοντας την Οικειότητα
24 Ανακαλύπτοντας το Σενάριο Ζωής μου
25 Επαναγράφοντας το Σενάριο
26 Προσωπικό Σχέδιο Δράσης
27 Καταγραφή των Σκέψεων
28 Αμφισβήτηση των Βασικών Πεποιθήσεων
29 Βελτίωση των Επικοινωνιακών Δεξιοτήτων
30 Εξάσκηση στην Ενεργητική Ακρόαση
31 Διαχείριση των Συγκρούσεων
32 Τεχνικές Αποκλιμάκωσης
33 Καθημερινή Πρακτική Εκτίμησης
34 Δημιουργία Κοινών Θετικών Εμπειριών
35 Διαχείριση των Προσωπικών Ορίων
36 Αυτο-φροντίδα Μέσα στη Σχέση
37 Συναισθηματική Ρύθμιση
38 Παρακολούθηση Συναισθημάτων
39 Γενικό Σχέδιο Εφαρμογής
40 Προσωπική Αξιολόγηση Συστημάτων
41 Δημιουργία Γενεογράμματος
42 Ο Χάρτης Διαπροσωπικών Σχέσεων
43 Κύκλοι Αλληλεπίδρασης
44 Οικογενειακοί Κανόνες και Μύθοι
45 Αναγνώριση και Οριοθέτηση
46 Αναθεώρηση Ρόλων
47 Κυκλική Ερώτηση
48 Λεκτική και Μη-λεκτική Επικοινωνία
49 Χαρτογράφηση Συγκρούσεων
50 Τεχνική Αναπλαισίωσης
51 Πειραματισμός με Αλλαγές
52 Δημιουργία ενός Νέου Οράματος για τις Διαπροσωπικές μου Σχέσεις
Τι λένε όσοι το διάβασαν
★★★★★
«Για πρώτη φορά κατάλαβα γιατί επιλέγω πάντα τον ίδιο τύπο ανθρώπου. Αυτό το Εγχειρίδιο
μου άνοιξε τα μάτια!»
— Μαρία, 34
★★★★★
«Οι ασκήσεις με βοήθησαν να αναγνωρίσω φόβους που δεν ήξερα καν ότι είχα. Νιώθω πιο
ελεύθερος/η τώρα».
— Κώστας, 41
★★★★★
«Το καλύτερο δώρο που έκανα στον εαυτό μου. Κάποιες από τις ασκήσεις του τις χρησιμοποιώ
κάθε μέρα!»
— Ελένη, 28
Γιατί Αυτό το Workbook Είναι Διαφορετικό;
Για ποιον είναι κατάλληλο;
✓ Για όσους/ες επαναλαμβάνουν τα ίδια λάθη στις σχέσεις τους
✓Για όσους/ες θέλουν να κατανοήσουν τον εαυτό τους βαθύτερα
✓ Για όσους/ες θέλουν να επεξεργαστούν θεραπευτικά παλιά ψυχικά τραύματα που
επηρεάζουν τις διαπροσωπικές του σχέσεις
Αυτό το Εγχειρίδιο είναι ένα εργαλείο αυτογνωσίας, προσωπικής ανάπτυξης και αυτο-ίασης, όχι
υποκατάστατο της ψυχοθεραπείας. Αν βιώνεις έντονη δυσφορία ή/και αντιμετωπίζεις έντονα
προβλήματα στη λειτουργικότητά σου, μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής
υγείας.